【目錄】 序─大家來懂勁吧！ 第一課開勁太極拳的優勢──「內勁」與「聽勁」一切都須從「開勁」開始懂勁的步驟未開勁便無陰陽「開勁」是直指人心的印證開勁之前先鬆筋吻靴、頂天立地、背手、壓手、揉踝開勁五禽戲─虎步、鹿鳴、熊經、猿舒、鳥伸直指人心、不立文字、教外別傳陰陽轉移與踩蹬搓揉人體初始只有短勁，沒有內勁、長勁熊經開勁的秘訣盤根錯節在腳皮靜在熊經、動在虎猿開勁狂喜九個月 第二課築基縮小熊經8字幅度馬步站樁的感覺三角原理─站樁、與人搭手時的意念從單片三角型到厚片三角型，最後到地面三角型三角錐型─完美「勁架子」消除空虛點 第三課找勁尋找長勁一落地便生根三尺意守根勁有之無勝無之無 第四課養勁、練勁養勁─運勁十步走出陰陽相濟之感練勁─單練式勝於拳套拳架需量身訂做長勁須能微笑雙重之病未悟耳三十四式太極拳掤樹之功，其效奇佳快速養勁法─以勁餵勁 第五課練鬆練鬆之前先懂鬆下比上堅就是鬆應手之鬆棉花裹鐵蛋鬆中透堅變化才快 第六課練氣場人人天生俱氣場，不假外求先練小氣場，再練大氣場氣場的鍛鍊 第七課練聽勁第一時間是太極拳的優勢所在聽勁聽重心聽氣場聽勁要有雙向性聽勁五步驟─搭手、重心、型態、閉眼、氣場 第八課練接勁挨打是硬著陸接勁是軟著陸接勁的訓練要求：接的快、接的準接勁的練法：落空法、封勁法、借地法來勁意念臨界點的拿捏介紹王宗岳打手歌 第九課練化勁化勁與接勁之差別上化為君側化為臣掤勁槍勁互用左纏右纏上纏下纏之勁化勁練法一點即化 第十課練發勁勁之五驅長勁的方向：定勁、虎勁、龍勁、採勁定勁虎勁龍勁採勁搭手攻擊的順序──定勁、虎勁、龍勁發勁的種類：槍形、刀形、掤形、纏絲、鬆沉、封勁、亂環發勁鬆沉發勁之四境界──鬆、沉、圓、整 第十一課練前龍後虎你要給你，咱打咱有發勁只在1～15之間二打一三打一一體到位的整勁練前龍後虎練法 第十二課練破勁力被勁破勁被互破龍勁破定勁、虎勁破採勁、定勁破虎勁、採勁破龍勁鬆柔、剛猛、不爭、俐落、輕靈 第十三課搭手八應搭手陰陽生八應搭手八應淺釋 第十四課根勁太極與鬆柔太極有勁才能空靈活根：一點根、一線勁 第十五課慢拳打快拳慢拳打快拳更犀利慢拳如何打快拳太極的快單腳掤樹練慢勁 第十六課練絕活熟練拳架漸至從心所欲先天差異各有絕活可練 第十七課懂勁之後進階課程搭手之初進而不發以力餵勁沾實即發、沾虛即黏、沾半實則採渾身是手手非手從意守根勁到意守丹田由三角轉成圓勁一定要招之即來，揮之即去勁的直覺反應如同安全氣囊整勁爆發點：一寸之距，未沾即發大砲理論讓對手關門以得機得勢左頂則左打、右頂則右發掤、槍、相依可讓便讓一大片，不可讓分毫堅守附錄：各大家先賢論述補軼參考書目
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